Pendant le délabrement de la sécurité sur chaque voyage d’avion, les adultes se rappellent que, en situation d’urgence, ils doivent sécuriser leurs propres masques d’oxygène avant d’aider leurs enfants à façonner les leurs.
Pourquoi? Puisqu’il vous aide à prendre soin des enfants plus efficacement. Il en va de même pour la santé mentale, ainsi que quelque chose que les instructeurs devraient considérer. Après tout, il est difficile de discuter du grand bien-être mental en classe si nous, en tant qu’adultes, ne le pratiquons pas nous-mêmes.
Performance de livre sous pression des stagiaires
Une action visant à améliorer la santé mentale et le bien-être des instructeurs Maillots Inter Milan est certainement nécessaire: les préoccupations concernant la charge de travail des instructeurs ont vu 67% des instructeurs précisent que leur tâche avait affecté leur santé mentale ou physique, selon une récente enquête NASUWT. Cela a conduit à des recommandations selon lesquelles un demi-milliard de livres devait être transféré dans les institutions pour les aider à résoudre le problème.
C’est pourquoi il vaut la peine pour les instructeurs d’examiner ces moyens simples, informés par les dernières directives du NHS, pour stimuler leur santé mentale.
Relier
Les chercheurs ont montré l’importance d’avoir une variété de relations saines. Ils suggèrent que se sentir déconnectés des autres est aussi pauvre pour vous que de fumer 15 cigarettes par jour. La Mental Health and Wellness Foundation spécifie que «les personnes qui sont plus socialement liées à la famille, les copains ainsi que leurs quartiers sont plus heureuses, physiquement plus saines et en ligne plus longtemps, avec moins de problèmes de santé mentale et de bien-être».
En plus de développer des connexions au niveau privé, les preuves suggèrent que faire partie d’un groupe présente des avantages similaires. Les personnes qui déterminent attentivement avec un groupe ont déclaré être plus heureuses.
Être conscient
Nous en ligne à l’ère de la distraction. L’étude de recherche suggère que nous Maillots Costa Rica inspections nos téléphones sur 85 fois par jour typiques. Cela, entre autres distractions, limite exactement combien nous remarquons ce qui se passe autour de nous. Lorsque le violoniste de renommée mondiale, Joshua Bell, a busked dans une gare pendant l’heure de pointe à Washington, des 1 097 personnes qui l’ont dépassé, seulement sept se sont arrêtés pour écouter. Quelques jours auparavant, les gens avaient payé de nombreux livres pour l’entendre jouer exactement la même musique.
Bien que regarder vers l’avenir puisse être motivant (c’est pourquoi les psychologues motivent les gens à se fixer des objectifs) sur le passé ou le futur peuvent finir par être aussi dominants, ainsi que parfois, il est important de se concentrer sur le moment présent. La pratique de cette compétence réduira les niveaux de stress, améliorera votre capacité à gérer les situations stressantes futures, ainsi que pour vous aider à établir de bien meilleures relations.
Continue d’apprendre
Pourquoi la découverte stimule-t-elle votre bien-être mental? En plus de fournir un sentiment d’accomplissement, d’être agréable et de vous aider à faire face à des événements stressants, une étude de recherche sur la découverte des adultes (PDF) a découvert que «le bénéfice le plus essentiel et le plus omniprésent de la découverte de toutes sortes est un croissance de la confiance en soi ».
L’apprentissage ne doit pas signifier l’éducation formelle. Cela peut être tout ce qui établit votre compréhension dans tout type de domaine. Sortir de votre zone de confort et essayer quelque chose de nouveau améliorera cela. Le sentiment d’accomplissement de nouvelles compétences peut vous permettre d’aider votre bien-être émotionnel et sera motivant.
Être actif
En plus des avantages physiques compris, l’exercice peut aider à améliorer votre humeur, votre estime de soi ainsi que la capacité à offrir avec stress. L’Organisation mondiale de la santé et du bien-être suggère que les adultes devraient en moyenne faire environ 22 minutes d’activité physique par jour.
Il est simple d’être rebuté lorsque des barrières perçues telles que se sentir aussi bien fatiguées sont dans la méthode de l’exercice. Cependant, l’activité physique peut vraiment aider à la fatigue du combat et ne doit pas être organisée du sport (par exemple, les cours du centre de fitness ou la marche). De plus, être actif peut motiver une bien meilleure santé mentale, en particulier si cela aide à socialiser ou à se concentrer sur le présent.
Donner aux autres
La plupart des gens ont entendu l’expression «il vaut mieux fournir que de recevoir». ainsi que l’étude de recherche en économie suggère que nous ressentons une «lueur chaleureuse» lorsque nous aidons quelqu’un d’autre. Les fans de Sitcom Buddies connaissent cette idée de la scène où Phoebe ainsi que Joey débattent de grandes actions désintéressées.
Le pouvoir de Maillots Southampton FC fournir est soutenu par une étude de recherche mentale (PDF) qui a découvert que des actes aléatoires de générosité entraînent que le donateur ressentait l’avantage en plus du récepteur. Il s’agit d’un domaine fascinant pour ceux qui travaillent dans des institutions où, par définition, la majeure partie de la tâche comprend la fourniture de temps, d’énergie ou de conseils. Cependant, la fourniture ne doit pas inclure de l’argent ou prendre du temps. De petits actes aléatoires presque fortuits peuvent être suffisamment puissants.
Une pensée finale
En ce qui concerne la santé mentale, certaines personnes ne comprennent pas par où commencer. Ces cinq domaines offrent un Snull