jouer dans l’instant dans les matchs
Jouer dans le «maintenant» nécessite un joueur de tennis pour s’engager à «lâcher prise».
«Lâcher prise» des erreurs est une méthode où un joueur libère (rinçage) le dernier point d’achat pour redémarrer son objectif pour le point actuel.
Lorsque vous ne pouvez pas libérer le dernier point et vous concentrer dans le moment présent, vous pouvez devenir incontrôlable et ne pas jouer avec votre potentiel dans les matchs.
Les erreurs non forcées, les miss-hit, les doubles défauts et les mauvais appels peuvent affecter votre état d’esprit pour le reste d’un ensemble si vous n’avez pas les outils pour redémarrer la mise au point et jouer le point actuel.
Récemment, Andy Murray a été affecté par un mauvais appel à l’Open de Sony 2014 lors de son match en quart de finale contre Novak Djokovic.
Le point en Maillots Real Sociedad question s’est produit au début du 12e match où Djokovic a atteint sa raquette à travers le filet, puis a frappé Maillots Équipe de Suisse de football illégalement le ballon pour un vainqueur.
Murray s’est disputé avec l’arbitre Damian Steiner pour changer son appel. Non seulement il a perdu le différend, mais un Murray a engagé des erreurs de revers non forcées sur les trois points suivants pour perdre le match, se dérouler et finalement le match 5-7, 3-6.
Djokovic croyait que l’incapacité de Murray à «lâcher prise» du mauvais appel a affecté négativement le jeu de Murray:
“De toute évidence, cela le distrait mentalement, et après cela, il a donné le set.”
En apprenant à rebondir des mauvais appels et erreurs, vous pourrez augmenter votre ténacité mentale pour les matchs futurs.
Les idées suivantes vous aideront à remettre votre jeu sur la bonne voie pendant un match après un mauvais appel:
Reconnaissez – vous devez abandonner le point précédent et vous concentrer sur ce que vous devez faire pour ce point. En vous concentrant sur ce qu’il faut faire dans le présent, vous ne serez plus concentré sur le point passé.
Détendez-vous – vous voulez apprendre à gérer vos émotions dans l’achat pour être dans l’état optimal pour le point à venir. Respirez profondément, haussez les épaules ou ajustez vos cordes pour vous indiquer pour ajuster votre état d’esprit pour le point actuel.
REFOCUR – Vous devez avoir une routine de préservation qui vous aide à vous préparer pour le point à venir. Une routine efficace vous prépare mentalement et physiquement et concentre votre attention sur «ce point».
Comment vous réagissez aux erreurs et à quel point vous pouvez recentrer rapidement la façon dont vous rebondissez des erreurs et augmenter vos chances de succès dans le tennis.
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